我想减肥``

运动 没有比这个更好的办法

其实想减肥,很简单的,只要晚上不吃饭,只吃黄瓜或西红柿就行,我就是这样瘦下来的,还有就是让自己的压力大一些,瘦的蛮快的

去做瑜珈

什么都要贵在坚持，战胜了自己这一关就什么也解决了。

先从走路开始，每天竞走30分
但我觉得还是因该从饮食入手
少吃零食，最好不要吃；不要吃消夜，一日三餐（吃到8分饱就好了）
吃饭前很饿的话先喝杯水或者一碗汤，再吃水果（大约吃到5分饱）
接着吃蔬菜，肉食，米饭
饭后最好不要吃甜食
我自己就是这么减的，一年减15斤，健康减肥。
不要求快，那会弄坏身体的。

人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
停用后不易复胖：
蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。